La natura, amb la caiguda de les fulles, ens exemplifica molt bé què implica la tardor. L’energia de les plantes va cap endins per poder fer front al fred de l’hivern, els dies comencen a escurçar-se i conviden a la introspecció, a preservar la nostra essència.

 

La melatonina augmenta i la serotonina disminueix, d’aquí la manca d’energia, la sensació de cansament, tristesa, somnolència… És una època que es caracteritza pels canvis i cal que el cos estigui preparat per adaptar-s’hi.

 

Per escurçar aquest temps d’adaptació a la nova estació podem:

  • Vigilar la dieta i hàbits alimentaris, i normalitzar l’horari dels àpats. Una bona opció és anar reduint els crus i anar introduint plats més calents, per exemple amb cremes a l’hora de sopar.
  • Dedicar les hores necessàries al descans i a la son.
  • Fer exercici físic de forma regular i adaptat a les nostres característiques.
  • Seguir prenent el sol en la mesura que sigui possible. La llum solar és la responsable del control d’alguns nivells hormonals.
  • Incloure a les infusions equinàcia o pròpolis, que reforcen el sistema immune.
  • I finalment, optar per fer una neteja de fetge, que pot estar carregat de tots els excessos de l’estiu. En la fitoteràpia, trobem el boldo, el card marià, carxofera, dent de lleó…
  • Fixar-se en els aliments que ens ofereix la natura en aquesta època.

 

 

Tenint en compte que és una època que es caracteritza pels canvis, cal que el cos estigui preparat per adaptar-s’hi. Cal augmentar i reforçar les defenses, cal fer provisió de nutrients perquè el cos estigui preparat per al repte que es presenta, evitar una baixada de defenses i estar a punt per a l’arribada del fred.

 

 

Informació de: www.etselquemenges.cat